SPORT

L’importance du sport

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Il faut considérer le sport comme une hygiène de vie.

Faire de l’exercice est bon pour la santé, mais également pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Quelle que soit l’activité que l’on pratique, c’est un moment où l’on ne pense à rien d’autre, où l’on évacue toutes les tensions accumulées durant la journée et surtout c’est un excellent moyen de déstresser. Pour la santé, les avantages d’une activité sportive ne sont plus à prouver.

Quelques uns des nombreux avantages à la pratique du sport

Sur le cœur et le système circulatoire :

  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Augmentation de la capacité du muscle cardiaque :
    • Augmentation du volume de sang éjecté lors des contractions
    • Ralentissement de la fréquence cardiaque au repos
    • Amélioration de l’oxygénation des muscles

Sur les muscles et les articulations :

  • Augmentation de la solidité des muscles
  • Renforcement des articulations grâce :
    • au gain d’élasticité des ligaments
    • au renforcement de la masse osseuse

Sur le métabolisme

  • augmentation de :
    • la force
    • l’endurance
    • la vitesse
    • la souplesse
    • la coordination

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Pour les seniors, le sport doit être réalisé de manière préventive afin de conserver le plus longtemps possible une bonne autonomie. La pratique du sport permet d’améliorer sa condition physique, mentale et de conserver un bon moral.

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