Le swissball : une activité ludique ouverte à tous !

Baltimore Ravens Training Camp August 22, 2009

Le swissball est une thérapie par le mouvement mise au point par une thérapeute suisse nommée Suzanne Klein Vogelbach dans les années 60. À l’origine, le swissball est proposé pour la rééducation des personnes souffrant de douleurs dorsales aiguës. À mesure que les années passent, les coachs fitness américains ont la brillante idée de faire du swissball un sport de bien-être ouvert à tout le monde. Actuellement, le swissball se pratique dans la plupart des salles de fitness d’Amérique et d’Europe.

Qu’est-ce que le swissball ?


Le swissball est par essence une gymnastique faisant travailler les muscles et les articulations du corps. Il se pratique avec un ballon de gymnastique spécial également appelé swissball. La quasi-totalité des exercices se pratique sur ce ballon lors d’une séance en salle de swissball. La gymnastique inclut divers types d’exercices relatifs à la musculation, au stretching et au travail de l’équilibre. Fabriqué en plastique de très haute qualité, le ballon de gymnastique utilisé en swissball est à la fois solide et confortable. Les pratiquants n’ont vraiment rien à craindre pour leur sécurité au cours de la pratique.

Comment se pratique le swissball ?

Le swissball se pratique en salle sous la direction d’un coach. L’échauffement peut se faire avec ou sans le ballon. Les pratiquants s’adonnent à des exercices de renforcement musculaire et travail d’équilibre sur leur ballon de gymnastique respectif. Ils peuvent s’allonger sur leur ballon à plat ventre ou sur le dos, s’agenouiller dessus et également exécuter des exercices nécessitant un bon équilibre. Ils peuvent également utiliser des haltères pour optimiser les exercices de musculation. La séance s’achève par du stretching sur le ballon de gymnastique.
Le swissball est une gymnastique posturale aux multiples bienfaits. Il soulage les douleurs musculaires et corrige les anomalies posturales du corps. Il soulage également les troubles articulaires et permet d’éviter les traumatismes. Il procure détente et relaxation grâce notamment aux exercices d’étirements. Il tonifie les muscles et affine par la même occasion la silhouette. Il développe le sens de l’équilibre et permet un défoulement total. Le swissball est une discipline fitness ouverte à tous y compris aux enfants et aux personnes âgées.

Source : Affinez votre silhouette en pratiquant le swissball